「ありがとう」を伝えるだけで変わる夫婦関係 〜セックスレスの改善を目指して〜

「最近、パートナーとのスキンシップがなくなった」「会話はするけど、心がすれ違っている気がする」「セックスレスが続いていて、もう夫婦って感じがしない」——こんな悩みを抱えている方、多いのではないでしょうか。

実は、そんな状態から抜け出すための第一歩が、「ありがとう」という、たった一言から始まるかもしれないのです。

この記事では、セックスレスに悩む夫婦が「ありがとう」を伝えることから関係を再構築していく方法について、具体例を交えながらお伝えします。親しみやすく、実践しやすい内容を意識して綴っています。どうぞ、ゆっくり読んでみてください。

セックスレスの正体とは？

まず、そもそも「セックスレス」とはどういう状態なのかを確認しましょう。

日本性科学会によると、セックスレスとは「1カ月以上性交渉がない状態」を指します。しかし、問題は頻度だけではありません。「気持ちが離れている」「触れ合うことに抵抗がある」といった精神的な距離も、深刻なセックスレスの要因になります。

理由は人それぞれです。

• 育児や仕事で疲れ果てている
• 体の変化やコンプレックス
• パートナーに対する不満や信頼の欠如
• 倦怠期

特に、感謝やねぎらいの言葉がない関係では、相手との関係が単なる「同居人」のようになってしまいがちです。

「ありがとう」の持つ力

「ありがとう」と言われて、嫌な気持ちになる人はいません。

それは相手の存在を認めている、価値を感じている、というメッセージを無言で伝えるからです。

セックスレスになってしまうと、お互いを「異性」として見ることが難しくなってきます。でも、日々の中で「ありがとう」を積み重ねることで、「大切にされている」「ちゃんと見てくれている」という安心感や信頼感が少しずつ育ちます。

そしてその信頼感が、心と体の距離を縮める大きなきっかけになるのです。

感謝の伝え方、こんなに簡単！

では、具体的にどんなふうに「ありがとう」を伝えていけばよいのでしょうか。

1. 小さなことから始める

• 洗濯してくれてありがとう
• 子どもの送り迎え、助かるよ。ありがとう
• お疲れさま、今日もありがとう

日常の中のほんの一コマでOK。とにかく「してくれたこと」に目を向けて、口に出してみましょう。

2. タイミングを逃さない

感謝は「思ったとき」に伝えるのがベスト。時間がたつと、気持ちも薄れてしまいます。

例えば、料理を食べ終わったあとに「おいしかった！ありがとう」、帰宅して玄関で「迎えてくれてありがとう」など、その場ですぐに伝えるのがポイントです。

3. スマホでもOK！

口に出すのが照れくさいという人は、LINEやメッセージで「ありがとう」と伝えるのもありです。

「お昼ご飯の準備ありがとう」「昨日は疲れてただろうに、洗い物してくれて感謝してるよ」など、文字にすることで自分の気持ちを整理することもできます。

セックスレスからの脱却、実例紹介

ここでは実際に「ありがとう」を意識することで、セックスレスの関係が改善された夫婦のエピソードを紹介します。

ケース1：育児に追われる妻と、気を遣えない夫

結婚6年目、小さな子どもが二人いるAさん夫婦。セックスは3年以上なかったそうです。

妻：「毎日バタバタで、夫が帰ってきてもイライラしてしまう。疲れてるって分かってるけど、何もしてくれないことに不満があった」

夫：「何をしても文句を言われるし、関わらない方がいいと思っていた」

そんなとき、夫がある日「いつもありがとう、家のこと全部やってくれてすごいよ」とポロッと口にしたそうです。それをきっかけに、妻も「実はあなたが黙ってゴミ出してくれてるの、気づいてた。ありがとう」と返せるように。

それから毎日、意識して「ありがとう」を言うようにしたところ、自然と会話も増え、気づけば1年ぶりに手をつなぎ、その翌月にはセックスも再開。

「無理に誘うんじゃなくて、気持ちが近づいたから自然とそうなった」とのことです。

ケース2：すれ違い続きの共働き夫婦

共働きで多忙なBさん夫婦は、同じ家に住んでいても会話はほとんどなく、3年近くセックスレス。

妻：「夜遅くまで働いて、帰っても『おかえり』も『ありがとう』もない。存在が空気のように思えてた」

あるとき、夫がふと「今日も遅くまでお疲れさま。君が頑張ってくれてるおかげで助かってる」とメッセージを送ったことから、流れが変わりました。

それまでそっけなかった妻が、その一言に泣いたそうです。

その日を境に、少しずつお互いの生活や感情を話すようになり、数カ月後には「久しぶりに手を握ったとき、泣きそうになった」と語っています。

「ありがとう」を続けるコツ

最初は照れくさいかもしれません。でも続けていくと、少しずつ関係がほぐれていきます。以下のポイントを参考にしてみてください。

• 1日1回は必ず「ありがとう」を言うルールを作る
• 感謝を伝えたら、見返りを求めない
• 相手の反応が薄くても気にしない
• 記念日や誕生日などには手紙を書くのもおすすめ

セックスレスの改善は「愛情の循環」から

セックスレスは、単なる行為の問題ではなく、「気持ちのすれ違い」「安心感の欠如」が根本にあることが多いです。

「ありがとう」は、相手への敬意と愛情を言葉にする魔法のような一言。毎日積み重ねることで、お互いの心が少しずつほぐれていき、信頼関係が育ちます。

そこから自然と、心と体の距離も縮まっていくのです。

おわりに

夫婦関係の悩みは、誰にも言えず一人で抱えてしまいがちです。でも、ほんの少しの勇気と工夫で、その関係は大きく変わっていく可能性があります。

「ありがとう」は、その一歩目です。

照れくさくても、今から、今日から、一言伝えてみてください。

「ありがとう」から始まる、新しい関係の形が、きっとそこにあるはずです。