結婚前に知りたい！セックスレスを避ける3つのポイント

こんにちは！今回はちょっとデリケートなテーマ、「セックスレス」についてお話しします。

「結婚してからセックスが減った」「気づけば何カ月も…」なんて話、周囲で聞いたことはありませんか？ 実はこれ、思っている以上に多くのカップルが抱える問題なんです。

でも安心してください。ちゃんと事前に向き合っておけば、セックスレスを防ぐことは十分に可能なんです。この記事では、「結婚前に知っておきたい」「今からでも間に合う！」そんな3つのポイントを、わかりやすく・親しみやすくお伝えしていきます。

パートナーとずっと仲良く、心も身体もつながっていたい方は、ぜひ読んでみてくださいね。

そもそも、なぜセックスレスになるの？

まずは前提として、なぜ多くの夫婦がセックスレスになってしまうのか。その原因を知っておきましょう。

セックスレスの理由は人それぞれですが、よくあるものをざっくりまとめるとこんな感じです：

• 生活の変化（仕事・育児・介護など）で余裕がなくなる
  
• 「慣れ」や「恥ずかしさ」で気持ちの距離ができる
  
• 体調やメンタル、ホルモンバランスの変化
  
• スキンシップの減少
  
• 性的価値観のズレ（性欲の差、性の好み）
  

実は、愛が冷めたから、浮気をしたから、というドラマみたいな理由よりも、「なんとなく疎遠になった」「タイミングを逃した」など、日々の小さなズレが積み重なった結果というケースがほとんど。

では、そうならないためには、どうすればいいのでしょうか？

【ポイント①】性の話を「恥ずかしがらずに」できる関係を作ろう

これが一番大事です。恥ずかしいかもしれませんが、セックスについてちゃんと話せる関係性は、結婚生活を長続きさせる大きな力になります。

たとえば、こんな会話ができていますか？

• 「どういうスキンシップが好き？」
  
• 「今、性欲があまりないけど、理由を話してもいい？」
  
• 「実はちょっと、○○を試してみたいんだ」
  

こういう会話、恋人時代にはあえて避けていた人も多いかもしれません。でも、セックスって「二人の共同作業」。話し合いが苦手なままでは、どちらかが我慢し続けることになりがちです。

性の話をするときのコツ

• タイミングを選ぶ：ベッドの中じゃなく、リラックスしたときに
  
• 相手を否定しない：「○○してくれない」じゃなく、「○○だと嬉しいな」
  
• 軽いノリで始める：ちょっとふざけたトーンで始めるとハードルが下がります
  

「恥ずかしい」を乗り越えた先に、お互いの気持ちがちゃんと伝わる、心地よい関係があります。

【ポイント②】“セックス＝挿入”じゃない！スキンシップの幅を広げよう

実は、「セックスレスかどうか」の判断基準は人それぞれ。

ある調査では、「1カ月以上性行為がないとセックスレス」という定義もありますが、実際には、**「満たされているかどうか」**が大事です。

そして、「満たされる」のはなにも挿入だけじゃありません。手をつなぐ、キスをする、ハグする。そういう日常のスキンシップだって、十分に“性のつながり”なんです。

夫婦になってからスキンシップは減りがち

• 子どもができて、夜の時間がなくなる
  
• 疲れていてそれどころじゃない
  
• お互いが遠慮して、なんとなくしないまま…
  

でも、「触れ合う」という行為は、ドーパミンやオキシトシンといった“愛情ホルモン”の分泌を促し、絆を深める効果があると言われています。

今日からできる！小さなスキンシップの習慣

• 毎朝「おはよう」のハグをする
  
• 寝る前に手をつないで寝てみる
  
• キスの回数を意識的に増やす
  

こういう小さな積み重ねが、セックスレス予防に驚くほど効きます。

【ポイント③】「性欲の波」は違って当たり前。歩み寄りを大事にしよう

性欲には個人差があります。そして、「波」があります。

疲れてるとき、生理前後、ストレスがたまってるとき。性欲がゼロになる日があるのは普通のこと。でも、その波のタイミングが合わないと、相手に「拒否された」と感じさせてしまうことも。

大切なのは「気持ちの共有」

「今日そういう気分じゃないけど、あなたのことは大切だよ」
「最近忙しくて、性欲より眠気が勝っちゃってる」

こういう風に気持ちを伝えることで、拒絶ではなく、「今はタイミングじゃないだけ」と分かってもらえる。

反対に、「察してよ」「どうせ分かってくれないでしょ」と言葉を飲み込むと、不満がたまり、誤解や距離のもとになります。

歩み寄りの姿勢がカギ

どちらかの性欲が強い、どちらかは淡白。そういう差があったとしても、

• 「したい側」は無理強いしない、相手の気持ちを尊重
  
• 「今は無理な側」は黙らずに気持ちを言葉にする
  

この両輪があると、ぐっと関係が安定します。

セックスレスを防ぐには、「恥ずかしい」を超える勇気が必要

「性の話なんて、あまり真面目にしたことないな」
「相手に嫌がられるんじゃないかと心配で…」

そんな声が聞こえてきそうです。でも、あなたがいまこの記事を読んでくれているということは、関係を大切にしたいという気持ちがあるということ。

セックスレスを「他人事」ではなく、「自分ごと」として考えられるかどうか。それが、幸せな結婚生活の第一歩です。

最後に：結婚前にできること

結婚前だからこそ、性について話しやすいタイミングがあります。まだ未来を一緒に作っていく段階だからこそ、お互いの価値観や理想をすり合わせることができます。

今日紹介した3つのポイントを振り返ってみましょう。

✅ ポイント①：性について話す勇気を持とう

✅ ポイント②：スキンシップを日常にしよう

✅ ポイント③：性欲のズレは当たり前。歩み寄りが大事

これらは、どれも「愛してるからこそできること」。そして、長く続く関係には欠かせないエッセンスです。

大切なのは、「セックス」だけにとらわれすぎず、ふたりの心と身体のつながりを柔らかく保つこと。

ぜひ、パートナーと一緒にこのテーマについて考えてみてくださいね。